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办公室一族久坐的危害 教你如何远离久坐疾病?
发布人:admin 已被浏览 484
导读:经常坐在办公室里,久坐的危害日益侵蚀你的健康,是否觉得在办公室内坐久了,一起来头晕眼花?四肢容易麻痹?然后双眼无神?腹部坠涨?连每日排毒的工作也被拖延了。那么办公室一族应该怎样改善这种情况呢?一起学习学习。  
   
 久坐危害1:囤积脂肪  
  长时间的久坐,加上日常的工作饮食大部分都是快餐以及方便食品,通过食物所摄入的脂类、淀粉过多就会转化成为脂肪贮藏在体内。久而久之,人就会越来越肥胖。据数据统计,一个人每当增加一公斤的体重,患糖尿病的机会就增加5%,所以人们要多加注意。  
  避免身体的脂肪囤积,造成身体血管内壁淤积大量的脂类,导致身体机能系统出现紊乱,加速了各种疾病的发生。  
  建议:多做点办公室操,尽管做在位置上也可以动动四肢。偶尔运动一样头部、颈部以及眼睛。尤其饭后不要继续坐在位置上,应该起来走动。  
    
  久坐危害2:便秘痔疮  
  办公室人士的久坐,容易造成便秘,因为每天吃进去的食物因为久坐而无法立刻有效地消化,容易转化成为脂肪堆积下身。使胃肠蠕动减慢,不利于肠胃消化,不利于排毒。最后形成便秘。  
  而长期的便秘则会造成痔疮的出现。因为久坐的人缺乏运动,血液循环慢,肠道肌肉变得松弛。直肠肛管经脉容易出现扩张,血液淤积后,局部又出现静脉曲张,增加了患痔疮的几率。  
  建议:平时要积极进行锻炼,可以慢跑或者打太极这类的有氧运动。也可以做提肛运动,吸气的时候用力将肛门收缩、上提,呼气时放松。坚持做3分钟。有益于改善局部血液循环。  
   
    久坐危害3:血栓梗死  
  办公室人士久坐,加上紧张的情绪和工作压力,容易对心肺脾胃功能造成伤害,血液循环减慢。容易使身体的各种器官出现病变。尤其会使心脏机能老化,容易引起心肌萎缩,使人们容易发生高血压、冠心病等心血管疾病。  
  久坐时血液浓度高,容易形成血栓,当血栓较大的时候容易嵌入肺部的某根动脉,从而引起肺栓塞。也有可能引起心梗塞或是脑梗塞。  
  建议:多做体操,促进血液循环,避免出现呼吸困难、气急、胸痛等现象。  
    
    久坐危害4:全身酸痛  
  这个可以直接通过身体肌肉体现出来,当久坐的人们到了晚上,就更能体会这种肌肉的酸痛感。因为坐的时间久,使用的坐姿或者使用鼠标、键盘的手法不正确,使部分关节出现不适,容易引起身体局部的麻痹、酸痛。  
  尤其是颈部,由于长时间的看电脑,姿势的不正确,容易形成颈椎病。  
  建议:尽量保持正确的坐姿,以及使用电脑的方法,每坐一个小时就要起身活动一下筋骨,以免长久的姿势导致腰酸背痛,甚至因为酸痛而造成夜晚失眠。

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